Заняття гімнастикою — Хороший метод терапії та профілактики хвороб опорно-рухового апарату. Ця методика застосовується для лікування людей, які перенесли травми чи захворювання кістково-м’язової системи. Також таке лікування доцільне для населення, що веде малорухливий спосіб життя.
Реабілітація після травм або захворювань стає простішою, якщо використовувати для цього спеціальні аксесуари. У магазині компанії BLACKROLL® можна підібрати засіб, який буде відповідати вашим цілям відновлення.
Показання та протипоказання для гімнастики суглобів ніг
Як і будь-яке медичне втручання, гімнастика має свідчення та протипоказання. До свідчень відносять:
- травматичні поразки. Це і розтягнення зв’язок, і вивихи, і забиті місця. При травмі важливо переконатися, що лікувальна фізкультура не сприятиме погіршенню стану;
- запальні процеси. Серед них виділяють артрити, бурсити, періартрити. До запалення необхідно підходити з обережністю.,оскільки в залежності від стадії запального процесу гімнастика може мати негативний ефект.
Зазначимо, що застосування лікувальної гімнастики є доцільним лише після консультації лікаря. У разі успішного виконання вправ з цієї методики можна досягти таких результатів:
- зменшити запалення колінного суглоба;
- зменшити біль у ділянці забиття або розтягування зв’язки;
- відновити обсяг рухів у проекції вивиху;
- прискорити темп відновлення роботи м’язової системи;
- поліпшити якість життя пацієнта.
Особливо зупинимося на протипоказаннях заняття гімнастикою. Застосування лікувальної гімнастики заборонено за таких умов:
- наявність гострого запального процесу. У період загострення існує ризик ускладнення процесу, що потребує спокою для ураженої кінцівки;
- гостре порушення кровообігу або ураження венозної системи. Хвороба варикоз у пізніх стадіях характеризується виникненням кровотеч, що є невідкладним станом. Наявність тромбозів, трофічних уражень гомілки та стопи також вважаються гострими станами;
- переломи, а також наявність патологічної рухливості суглоба.
З докладним переліком протипоказань ознайомтеся у лікаря.
Правила виконання вправ для колінних суглобів
Перш ніж приступити до виконання тренування, варто подбати про комфорт тіла. Одягніть вільний одяг, який не сковуватиме рухливість, а також взуття високої якості. Також варто використовувати антиковзне покриття — наприклад, килимок. Він необхідний створення точки опори. Зазначимо, що вправи мають виконувати без появи болю. Її поява вимагає негайно припинити тренування.
Основним етапом підготовки є розігрів. Використовуйте масаж ніг, щоб підготувати кінцівки до роботи. Виконання вправ варто розпочати з коротких підходів та маленької амплітуди. Таким чином, ви рівномірно розподілите навантаження за часом. Далі варто збільшити навантаження і темп.
Виконання вправ відбувається із застосуванням більш довгих підходів та амплітуди, характерних для здорової людини.
Техніка масажу валиком
Механічний масаж заснований на дії ролика на уражену тканину. Рол у цьому випадку — це пристосування, яке за своєю формою нагадує валик і чинить сильний механічний вплив на тканини. Цей механічний вплив, у свою чергу, сприяє поліпшенню трофіки, а також налагодженню роботи нервової системи тіла.
У процесі впливу покращується кровообіг і відновлюються колагенові структури. Виконання масажу роликом може допомогти при розтяганнях, забитих місцях, вивихах. Доцільно його застосування як хворих, так здорових людей. Придбати пристрої для гімнастики та масажу можна в компанії BLACKROLL® у Києві або на офіційному сайті компанії з доставкою.
